在现代职场上，工作竞争是不可避免的一部分。适度的竞争可以激发个人的潜能和创造力，推动团队和个人共同进步。然而，过犹不及，当竞争变得过度时，可能会对个人心理健康和工作效率产生负面影响。以下是一些策略和建议，可以帮助你在职场中更好地应对过度的工作竞争。

首先，明确自己的目标和价值观。了解自己真正想要的是什么以及你的职业发展方向至关重要。如果你的目标是长期发展和自我提升，那么短期的竞争胜利可能并不是最重要的。将注意力集中在提高自身能力和贡献上，而不是与他人的比较上。

其次，建立积极的心态。竞争压力下，保持乐观和自信的态度非常重要。相信自己的能力，即使遇到困难和挑战也能克服它们。同时，学会从失败中学习，将其视为成长的机会而非挫折。通过积极的思考和行动，你可以更好地适应竞争环境。

另外，沟通和合作也是关键。与同事建立良好的关系，分享信息和资源，可以帮助减轻竞争带来的压力。寻找共同的利益点，并与他人协作完成工作任务，这样可以实现双赢的局面。避免不必要的冲突和不必要的竞争，而是以开放的心态对待不同的观点和方法。

此外，设定合理的期望和优先级。不要让过高的期望压垮自己，要学会合理安排时间和任务，确保工作的质量和效率。优先处理最重要和最紧急的任务，避免分散精力在不必要的小事上。同时，学会说“不”，拒绝那些超出你能力范围或不符合你目标的请求和要求。

最后，关注自己的身心健康。面对激烈的竞争，保持健康的生活方式和心态尤为重要。适当的休息和放松有助于缓解紧张情绪，提高工作效率。寻求支持和反馈，可以通过与家人朋友交流或者参加兴趣爱好活动来获得精神上的支持。如果有需要，也可以考虑咨询专业人士的建议。

总之，应对职场中的过度工作竞争是一项复杂的任务，但通过正确的态度和方法，我们可以有效地管理压力，减少焦虑，并在工作中取得更好的成果。记住，真正的成功不是打败别人，而是在竞争中不断提升和完善自己。